امواج مغزی
مغز ما هنگام خواب شبانه وارد چندین مرحله فعالیت می شود.
هر یک از آنها بر سلامت جسمی ، روحی و روانی ما تأثیر می گذارد:
مرحله N1: انتقال به خواب - فعالیت مغز مشابه مغز بیدار
مرحله N2: خواب سبک - کلیدی برای ایجاد مهارت های حرکتی و هوشیاری ، نیمی از شب را تشکیل می دهد
مرحله N3 : خواب عمیق - مغز کند می شود ، برای بازیابی بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی مهم است
خواب REM : خواب حالت رویایی - مغز بیشتر از بیدار فعال است ، کلید ایجاد خاطرات طولانی مدت ، ارتباطات شناختی و عاطفی است
