نوشیدنی گرم قبل از خواب که به تقویت خواب خوب کمک می کند.
داشتن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب ، حکمتی کهنه و فرسوده دارد. اسید آمینه تریپتوفان موجود در شیر گاو به خواب رفتن کمک می کند. هنگامی که یک فنجان می نوشید ، تریپتوفان در بدن به ملاتونین طبیعی تبدیل می شود ، که به تنظیم خواب کمک می کند تا بتوانید به سرزمین رویا بروید.
در اینجا دو نوشیدنی گرم برای خواب وجود دارد که به ارتقا. خواب خوب کمک می کند. متوجه خواهید شد که هیچکدام حاوی کافئین ، مقادیر زیاد قند یا الکل نیستند . این مواد با تداخل در چرخه خواب شما را از داشتن یک شب مطلوب و آرام منع می کنند - اما اینها نمی توانند.
زردچوبه چای لاته
این نوشیدنی گرم آرام بخش پر از مواد ضد التهابی مانند زنجبیل تازه ، زردچوبه و ادویه جات است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک می کنند.
کل زمان: 10 دقیقه
عناصر:
1 قاشق چایخوری زردچوبه چرخ شده
1 قاشق غذاخوری عسل گل وحشی
1/2 قاشق چای خوری زنجبیل تازه رنده شده
1/2 قاشق چای خوری هل آسیاب شده
1/4 قاشق چای خوری جوز هندی
1 چوب دارچین کوچک
1 قاشق چایخوری عصاره لوبیای وانیل خالص
2 فنجان شیر (توجه: می توانید از یک جایگزین شیر مانند سویا ، جو دوسر ، نارگیل ، نخود فرنگی یا شیر بادام هندی استفاده کنید ، اما اینها حاوی تریپتوفان نیستند).
روش
در یک ظرف ، شیر ، عسل و ادویه جات را اضافه کنید. بگذارید تا روی حرارت متوسط بپزد.
بعد از جوش آمدن ، ظرف را به مدت 5 دقیقه کنار بگذارید تا زمان شیر با طعم ادویه جات ترشی جات شود.
از صافی ریز صاف کرده و مستقیم داخل لیوان ها بریزید. گرم سرو کنید.
شیر گرم بادام افرا
شیر بادام مانند شیر گاو حاوی تریپتوفان است. به گزارش نیویورک تایمز ، وقتی سطح منیزیم بدن بسیار کم باشد ، خواب ماندن را دشوار می کند . شیر بادام سرشار از منیزیم است که به گفته برخی از متخصصان خواب به خواب خوب کمک می کند.
کل زمان: 5 دقیقه
عناصر:
2 فنجان شیر بادام مرغوب - شیرین نشده ، ترجیحا شیر بادام ارگانیک بدون طعم دهنده های مصنوعی ، رنگ یا غلیظ کننده
1 قاشق غذاخوری شربت افرا
1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
روش
در یک ظرف سس ، شیر ، شربت افرا و دارچین را اضافه کنید. هم بزنید و بگذارید تا روی حرارت متوسط بپزد.
بعد از جوش آمدن ، داخل لیوان ها ریخته و گرم سرو کنید.
