خواب چگونه عضله را تقویت می کند

خواب با کیفیت پس از بالا بردن وزنه می تواند راز ساختن عضلات قوی تر ، سریعتر باشد. یک جلسه وزنه برداری در سالن بدن سازی ممکن است شما را برای یک شب بیرون رفتن در شهر آماده کند. به نظر می رسد که خواب برای ریکاوری در تمرینات قدرتی بسیار مهم است و به ترمیم عضلات پس از یک تمرین سنگین کمک می کند. از طرف تلنگر ، خواب …
ادامه مطلب

نکاتی برای گرفتن خواب خوب

خواب چقدر مهم است؟ خواب بسیار مهم است. بدون داشتن مقدار کافی خواب ، سلامت روحی و جسمی می تواند رنج ببرد. بیش از 100 میلیون آمریکایی در هر سنی وجود دارند که میزان کافی خواب ندارند. نداشتن خواب کافی می تواند عواقب ناخوشایندی بر عملکرد مدرسه و کار ، روابط بین فردی ، سلامت و ایمنی داشته باشد. چه مقدار خواب لازم است؟ کارشناسان به طور کلی توصیه می …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات