ادامه مطلب
چه مدت باید هر شب بخوابم؟
تعجب آور نیست که افراد مختلف برای عملکرد موثر به مقدار مختلفی از خواب نیاز دارند. بنیاد خواب ملی برای کمک به شما در درک بهتر میزان خواب روزانه ، این نمودار مفید را تهیه کرده است: گروه سنی زمان خواب توصیه شده ممکن است مناسب باشد نوزادان (0-3 ماه) 14-17 ساعت ساعت 11-19 نوزادان (4-11 ماه) 12-15 ساعت 10-18 ساعت کودکان نوپا (1-2 سال) 11-14 ساعت 9-16 ساعت کودکان پیش دبستانی (3-5 …
