5 نکته برای بهبود خواب با تغذیه سالم

۲۲ تیر ۰۰
5 نکته برای بهبود خواب با تغذیه سالم
غذاهای سالم در طول روز می توانند خواب شما را بهبود بخشند. بدانید چه کاری باید انجام دهید و از چه مواردی باید خودداری کنید - از صبحانه تا شام.   ما می دانیم که نوشیدن یک کافه بزرگ در ساعت 4 بعدازظهر یا پایین آمدن یک همبرگر چرب ممکن است خواب ما را به هم بریزد ، اما آیا غذایی که در طول روز به شما سوخت می دهد …
ادامه مطلب

خواب و کمردرد

۲۰ تیر ۰۰ سرویس خواب
خواب و کمردرد
با گزارش موسسه بهداشت و رفاه استرالیا ، تا 90٪ از بیماران Aussie کمر درد را تجربه خواهند کرد. و مطالعات بیشتر نشان می دهد 59٪ از افراد مبتلا به کمر درد ، اگر دچار کمردرد هستید ، اختلالات خواب را گزارش می کنند. این مقاله برای شما مناسب است. به عنوان یک متخصص خواب برجسته در استرالیا ، لذت بردن از تحصیل 9 ساله تحصیلات آکادمیک در این مقاله …
ادامه مطلب

خواب و استرس

۱۹ تیر ۰۰ سرویس خواب
خواب و استرس
ساعت 3 صبح استرس ، بی خوابی و بیداری دارید؟  اگر شما یکی از 60٪ افرادی هستید که در زمان COVID-19 بسیار متوسط ​​و مضطرب هستید ، همانطور که در مطالعه اخیر بیش از 17000 نفر مشاهده شد. به عنوان یک متخصص خواب ، آوردن نور به سوژه بسیار لذتبخش است تا بتوانید دقیقاً بفهمید که چرا نمی توانید به خواب بروید و بیدار شوید - به راستی. علاوه بر این ، …
ادامه مطلب

چگونه به کودک کمک کنیم تا بخوابد

۱۳ تیر ۰۰ دکوراسیون
چگونه به کودک کمک کنیم تا بخوابد
خواب به ویژه برای نوزادان و کودکان نوپا مهم است ، زیرا مستقیماً بر رشد ذهنی و جسمی تأثیر می گذارد. اگرچه برای بسیاری از والدین ، ​​اطمینان از خواب کافی کودک می تواند یک کار دشوار و دلهره آور باشد. حدود 60٪ از نوزادان حداقل یک بار در طول شب بیدار می شوند و به یک فرد بالغ نیاز دارند تا آنها را دوباره بخوابد. تقریباً از هر 10 نوزاد 1 …
ادامه مطلب

چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند

۰۵ تیر ۰۰ سرویس خواب
چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند
تقریباً وقت آن رسیده است که جوانان شما به مدرسه برگردند. در حالی که این برای بسیاری از والدین و دانش آموزان تسکین دهنده است ، برخی از کودکان با استرس و اضطراب بازگشت به کلاس مبارزه می کنند. به نوبه خود ، این می تواند توانایی آنها را برای داشتن خواب خوب شب و آماده شدن برای روز بعد مانع کند. کمبود خواب مکرر می تواند بر توانایی تمرکز کودک در …
ادامه مطلب

آیا عادت های سالم شما به خواب شما آسیب می رساند؟

۰۱ تیر ۰۰
آیا عادت های سالم شما به خواب شما آسیب می رساند؟
همانطور که بسیاری از عادتهای زندگی و کاری ما به شدت تغییر کرده است ، روشهای مدیریت رژیمهای غذایی و ورزشی نیز تغییر کرده است. با این حال ، این تغییرات ، تا آنجا که ممکن است سالم باشد ، می تواند "ریتم سیرکادیام" بدن شما را مختل کند.   ریتم شبانه روزی چیست؟ همه ارگانیسم های زنده دارای چیزی هستند که دانشمندان آن را "ریتم شبانه روزی" می نامند که …
ادامه مطلب

خواب خود را دوباره تنظیم کنید

۱۷ خرداد ۰۰ سرویس خواب
خواب خود را دوباره تنظیم کنید
1. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید داشتن خواب بهتر در شب فقط به رفتن به رختخواب در یک زمان معقول بستگی ندارد.   بدن ما بر اساس آنچه به عنوان "ریتم شبانه روزی" شناخته می شود ، عمل می کند که به برنامه های روزمره ثابت متکی است. بدون داشتن ثبات در خواب ، حتی پس از خواب می توانیم احساس کندی و خستگی بیش از حد کنیم. …
ادامه مطلب

اندازه های استاندارد تخت و تشک

۱۱ خرداد ۰۰ سرویس خواب
اندازه های استاندارد تخت و تشک
یک تخت و تشک فوق العاده چه اندازه ای دارد؟ عرض و تشک های فوق العاده کینگ استاندارد 180 سانتی متر عرض و 200 سانتی متر طول دارند. در ابعاد سلطنتی ، این برابر است با 6 فوت عرض و 6 فوت 6 اینچ طول. به عنوان بزرگترین اندازه تخت و تشک موجود ، فضای بی نظیری را فراهم می کنند.    سایز تخت و تشک چه اندازه ای مناسب است؟ در ابعاد …
ادامه مطلب

چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند

۰۵ خرداد ۰۰
چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند
تقریباً وقت آن رسیده است که جوانان شما به مدرسه برگردند. در حالی که این برای بسیاری از والدین و دانش آموزان تسکین دهنده است ، برخی از کودکان با استرس و اضطراب بازگشت به کلاس مبارزه می کنند. به نوبه خود ، این می تواند توانایی آنها را برای داشتن خواب خوب شب و آماده شدن برای روز بعد مانع کند. کمبود خواب مکرر می تواند بر توانایی تمرکز کودک در …
ادامه مطلب

با این 5 مورد تزئینی اتاق نشیمن خود را مثبت کنید

۰۳ خرداد ۰۰ دکوراسیون
با این 5 مورد تزئینی اتاق نشیمن خود را مثبت کنید
اتاق نشیمن یکی از پرکاربرد ترین ترین فضاهای خانه شماست. به آرامی بین یک منطقه کاری ، سالن خانوادگی ، فضایی برای سرگرمی دوستان و خانواده ، یک گوشه آرام برای شام و یک فیلم یا حتی فقط فضایی که برنامه های تنبل یکشنبه شما را پشتیبانی می کند ، جابجا می شود. ما غالباً در مورد آشپزخانه قلب خانه صحبت می کنیم ، اما وقتی صحبت از دفعات استفاده می …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات

سبد خرید