آیا 4 ساعت خواب در شب می تواند سالم باشد؟

آیا برخی از افراد می توانند تنها با 4 ساعت خواب در هر شب رشد کنند؟ این نادر است ، اما دکتر عصب شناس ،می گوید این اتفاق می افتد. استاد مغز و اعصاب در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو است. به گفته خودش ، در جریان  Reddit AMA ، او گفت اهمیت خواب فقط در آب و هوا در درجه دوم است. اعتقاد او به اهمیت خواب باعث شده است …
ادامه مطلب

چرا ورزشکاران روزمره برای تمرینات بهتر به خواب نیاز دارند

شش مرحله تقویت خواب که می توانند تمرینات شما را موثرتر کنند درست است خواب با کیفیت می تواند عملکرد یک ورزشکار را کم یا زیاد کند. چه در یک مسابقه مانند ماراتن دست و پنجه نرم کنید و چه بخواهید با سرعت بیشتری ورزش کنید ، همه چیز با چشم بسته شما شروع می شود و پایان می یابد. ما شش مرحله تقویت خواب را گردآوری کرده ایم که می …
ادامه مطلب

خواب و کمردرد

با گزارش موسسه بهداشت و رفاه استرالیا ، تا 90٪ از بیماران Aussie کمر درد را تجربه خواهند کرد. و مطالعات بیشتر نشان می دهد 59٪ از افراد مبتلا به کمر درد ، اگر دچار کمردرد هستید ، اختلالات خواب را گزارش می کنند. این مقاله برای شما مناسب است. به عنوان یک متخصص خواب برجسته در استرالیا ، لذت بردن از تحصیل 9 ساله تحصیلات آکادمیک در این مقاله …
ادامه مطلب

خواب و استرس

ساعت 3 صبح استرس ، بی خوابی و بیداری دارید؟  اگر شما یکی از 60٪ افرادی هستید که در زمان COVID-19 بسیار متوسط ​​و مضطرب هستید ، همانطور که در مطالعه اخیر بیش از 17000 نفر مشاهده شد. به عنوان یک متخصص خواب ، آوردن نور به سوژه بسیار لذتبخش است تا بتوانید دقیقاً بفهمید که چرا نمی توانید به خواب بروید و بیدار شوید - به راستی. علاوه بر این ، …
ادامه مطلب

چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند

تقریباً وقت آن رسیده است که جوانان شما به مدرسه برگردند. در حالی که این برای بسیاری از والدین و دانش آموزان تسکین دهنده است ، برخی از کودکان با استرس و اضطراب بازگشت به کلاس مبارزه می کنند. به نوبه خود ، این می تواند توانایی آنها را برای داشتن خواب خوب شب و آماده شدن برای روز بعد مانع کند. کمبود خواب مکرر می تواند بر توانایی تمرکز کودک در …
ادامه مطلب

خواب خود را دوباره تنظیم کنید

1. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید داشتن خواب بهتر در شب فقط به رفتن به رختخواب در یک زمان معقول بستگی ندارد.   بدن ما بر اساس آنچه به عنوان "ریتم شبانه روزی" شناخته می شود ، عمل می کند که به برنامه های روزمره ثابت متکی است. بدون داشتن ثبات در خواب ، حتی پس از خواب می توانیم احساس کندی و خستگی بیش از حد کنیم. …
ادامه مطلب

اندازه های استاندارد تخت و تشک

یک تخت و تشک فوق العاده چه اندازه ای دارد؟ عرض و تشک های فوق العاده کینگ استاندارد 180 سانتی متر عرض و 200 سانتی متر طول دارند. در ابعاد سلطنتی ، این برابر است با 6 فوت عرض و 6 فوت 6 اینچ طول. به عنوان بزرگترین اندازه تخت و تشک موجود ، فضای بی نظیری را فراهم می کنند.    سایز تخت و تشک چه اندازه ای مناسب است؟ در ابعاد …
ادامه مطلب

یک تخت سکو می تواند چقدر وزن داشته باشد؟

هنگام انتخاب یک قاب جدید تختخواب ، موارد قابل توجهی وجود دارد. ما نه تنها به دنبال راحتی ، ارزش برای پول و سبک هستیم ، بلکه همچنین چیزی است که برای ماندگاری ساخته شده و از آن پشتیبانی خواهد کرد. معمولاً از ما می پرسند که تخت های ما چقدر می توانند مقاومت کنند.   تخت های ما چقدر وزن دارند ما متوجه شده ایم که قاب های تخت …
ادامه مطلب

چگونه از آینه ها در اتاق خواب استفاده کنیم ؟

آینه هایی که به صورت صحیح قرار گرفته اند می توانند زیبایی و همچنین عملکرد را به اتاق شما اضافه کنند. بسیاری از روش های عملی و خلاقانه استفاده از آینه در اتاق خواب شما وجود دارد. برای قرار دادن آینه ها در اتاق خواب ، چند پیشنهاد عالی را بخوانید: فضا را بصری تقویت کنید آینه در اتاق خواب آیا اتاق خواب شما در سمت کوچکتر است؟ داشتن کرکره …
ادامه مطلب

طرح های تختخواب ساده ای که دوست خواهید داشت

از زمان شکل گیری ما سالها پیش ، ما در صدد ایجاد مجموعه ای گسترده از طرح های تختخواب چوبی ساده هستیم که از آنها برای ساخت قاب های سرویس خواب دست ساز خود استفاده می کنیم. برخی از طراحی های تخت خواب ما از فریم های تخت خواب سنتی الهام گرفته می شود ، در حالی که برخی دیگر منحصر به فرد هستند و ظاهر مدرن تری دارند. تختخواب …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات