ایده های ساده تزیین اتاق خواب

اتاق خواب ها پناهگاه نهایی هستند. آنها باید به اندازه کافی کاربردی باشند تا شما را برای یک خواب راحت راحت کنند و در عین حال اعصاب شما را پس از یک روز طولانی و پر استرس آرام کنند. مبلمان اتاق خواب مانند تخت چوبی فضای اتاق را تعیین می کند ، اما بقیه دکوراسیون نیازی به گران بودن ندارد تا به آن احساس دنج و شخصی بدهید. تعدادی ایده …
ادامه مطلب

چرا خواب شما خراب است و چگونه آن را برطرف کنیم

آیا در طول روز به خواب رفتن ، خواب ماندن ، خواب کافی یا بیدار ماندن مشکل دارید؟ آیا خسته شده اید یا خسته اید؟ اینها همه تمایزات مهمی است که باید هنگام ارزیابی اینکه چرا خواب شما خراب است و چگونه می توانید آن را برطرف کنید. که این نیز زیرنویس کتاب دکتر کریس وینتر با عنوان  راه حل خواب است . "بیایید این گفت وگو را متوقف کنیم …
ادامه مطلب

در مورد سلامت خواب چه بدانید - مقدار ، کیفیت، زمان بندی

شما ممکن است هر کس احساس کنترل سلامتی و سلامتی خود را نداشته باشید. تنها چند شب دیرهنگام ، یک پروژه بزرگ در محل کار ، تعهدات خانوادگی یا عوامل دیگر می تواند یک باره روی هم انباشته شود و ناگهان کمی احساس کندی کنید و تمرین نکرده اید و خوب نخوابید. آیا می دانید با توجه بیشتر به کمیت و کیفیت خواب می توانید این مشکل را برطرف کنید؟ …
ادامه مطلب

5 راه برای ورزش بدون ترک تختخواب خود

بله ، شما درست حرف ما را شنیدید بدون بلند شدن از رختخواب ورزش کنید! صبح خود را بلافاصله با این تمرینات آسان شروع کنید. صبح وقتی زنگ ساعت خاموش می شود، آیا می بینید که چرت زدن را شروع کرده و دوباره به راحتی وارد تخت خواب شده اید؟ ممکن است روش بهتری برای انتقال از خواب دنج به بیداری وجود داشته باشد که نیازی به بلند شدن از تخت خواب …
ادامه مطلب

آیا 4 ساعت خواب در شب می تواند مفید باشد؟

آیا برخی از افراد می توانند تنها با 4 ساعت خواب در هر شب رشد کنند؟ این نادر است ، اما دکتر عصب شناس ،می گوید این اتفاق می افتد. استاد مغز و اعصاب در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو است. به گفته خودش ، در جریان  Reddit AMA ، او گفت اهمیت خواب فقط در آب و هوا در درجه دوم است. اعتقاد او به اهمیت خواب باعث شده است …
ادامه مطلب

چرا ورزشکاران روزمره برای تمرینات بهتر به خواب نیاز دارند

شش مرحله تقویت خواب که می توانند تمرینات شما را موثرتر کنند درست است خواب با کیفیت می تواند عملکرد یک ورزشکار را کم یا زیاد کند. چه در یک مسابقه مانند ماراتن دست و پنجه نرم کنید و چه بخواهید با سرعت بیشتری ورزش کنید ، همه چیز با چشم بسته شما شروع می شود و پایان می یابد. ما شش مرحله تقویت خواب را گردآوری کرده ایم که می …
ادامه مطلب

خواب و کمردرد

با گزارش موسسه بهداشت و رفاه استرالیا ، تا 90٪ از بیماران Aussie کمر درد را تجربه خواهند کرد. و مطالعات بیشتر نشان می دهد 59٪ از افراد مبتلا به کمر درد ، اگر دچار کمردرد هستید ، اختلالات خواب را گزارش می کنند. این مقاله برای شما مناسب است. به عنوان یک متخصص خواب برجسته در استرالیا ، لذت بردن از تحصیل 9 ساله تحصیلات آکادمیک در این مقاله …
ادامه مطلب

خواب و استرس

ساعت 3 صبح استرس ، بی خوابی و بیداری دارید؟  اگر شما یکی از 60٪ افرادی هستید که در زمان COVID-19 بسیار متوسط ​​و مضطرب هستید ، همانطور که در مطالعه اخیر بیش از 17000 نفر مشاهده شد. به عنوان یک متخصص خواب ، آوردن نور به سوژه بسیار لذتبخش است تا بتوانید دقیقاً بفهمید که چرا نمی توانید به خواب بروید و بیدار شوید - به راستی. علاوه بر این ، …
ادامه مطلب

چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند

تقریباً وقت آن رسیده است که جوانان شما به مدرسه برگردند. در حالی که این برای بسیاری از والدین و دانش آموزان تسکین دهنده است ، برخی از کودکان با استرس و اضطراب بازگشت به کلاس مبارزه می کنند. به نوبه خود ، این می تواند توانایی آنها را برای داشتن خواب خوب شب و آماده شدن برای روز بعد مانع کند. کمبود خواب مکرر می تواند بر توانایی تمرکز کودک در …
ادامه مطلب

خواب خود را دوباره تنظیم کنید

1. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید داشتن خواب بهتر در شب فقط به رفتن به رختخواب در یک زمان معقول بستگی ندارد.   بدن ما بر اساس آنچه به عنوان "ریتم شبانه روزی" شناخته می شود ، عمل می کند که به برنامه های روزمره ثابت متکی است. بدون داشتن ثبات در خواب ، حتی پس از خواب می توانیم احساس کندی و خستگی بیش از حد کنیم. …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات