ادامه مطلب
خواب خود را دوباره تنظیم کنید
1. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید داشتن خواب بهتر در شب فقط به رفتن به رختخواب در یک زمان معقول بستگی ندارد. بدن ما بر اساس آنچه به عنوان "ریتم شبانه روزی" شناخته می شود ، عمل می کند که به برنامه های روزمره ثابت متکی است. بدون داشتن ثبات در خواب ، حتی پس از خواب می توانیم احساس کندی و خستگی بیش از حد کنیم. …
