نکات خواب: 6 گام برای خواب بهتر

شما محکوم به پرتاب و چرخش هر شب نیستید. نکات ساده ای را برای خواب بهتر در نظر بگیرید، از تنظیم برنامه خواب گرفته تا گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه. به همه عواملی که می‌توانند در خواب خوب اختلال ایجاد کنند فکر کنید - از استرس کاری و مسئولیت‌های خانوادگی گرفته تا چالش‌های غیرمنتظره، مانند بیماری‌ها. جای تعجب نیست که خواب با کیفیت گاهی اوقات گریزان است. در حالی …
ادامه مطلب

عادات خواب سالم

رفتارهای شما در طول روز و به خصوص قبل از خواب، می تواند تاثیر زیادی بر خواب شما داشته باشد. آنها می توانند خواب سالم را تقویت کنند یا به بی خوابی کمک کنند. برنامه های روزانه شما آنچه می خورید و می نوشید، داروهایی که مصرف می کنید، نحوه برنامه ریزی روزها و نحوه گذراندن عصرها می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. حتی …
ادامه مطلب

کیفیت خواب ممکن است بر پوست تأثیر بگذارد

کلید جوان‌تر به نظر رسیدن زنان ممکن است استفاده از کرم ضد پیری فوق‌العاده گران‌قیمت نباشد، بلکه ممکن است بیشتر چشم بسته شود. در یک کارآزمایی بالینی اخیر، پزشکان دانشمندان در مرکز پزشکی مورد بیمارستان دانشگاه (UH) دریافتند که کیفیت خواب بر عملکرد پوست و پیری تأثیر می گذارد. این مطالعه که توسط Estée Lauder انجام شد، نشان داد که افراد کم خواب علائم پیری پوست را افزایش داده و …
ادامه مطلب

چگونه اختلات خواب بر سلامت مردان تأثیر می گذارد

خواب برای همه افراد حیاتی است، اما در خواب زن و مرد تفاوت هایی وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که زنان به طور متوسط ​​تمایل به خواب بیشتری نسبت به مردان دارند. مسئولیت های کاری و خانوادگی می تواند بر زمان صرف خواب تأثیر بگذارد. یک نظرسنجی در سال 2012 نشان داد که تقریباً یک سوم (29.2٪) مردان به طور متوسط ​​هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابند. …
ادامه مطلب

بهداشت خواب

توجه به بهداشت خواب یکی از ساده ترین راه هایی است که می توانید خود را برای خواب بهتر آماده کنید. بهداشت خواب قوی به معنای داشتن یک محیط اتاق خواب و برنامه های روزانه است که خواب مداوم و بدون وقفه را ترویج می کند. داشتن یک برنامه خواب ثابت، ایجاد اتاق خواب راحت و بدون اختلال، پیروی از یک روال آرامش بخش قبل از خواب، و ایجاد عادات …
ادامه مطلب

ایده های زیبا برای تزیین اتاق عروس

تزیین اتاق خواب عروس داماد از مهم‌ترین کارهایی است باید انجام شود و نقش موثری در زیبایی اتاق عروس و لوازم آن دارد. در هر خانه ای اتاق خواب حکم مکانی برای آرامش و رهایی از استرس های روزانه را دارد و از همین رو نحوه چیدمان دکوراسیون داخلی اتاق خواب اهمیت ویژه ای پیدا می‌کند. اهمیت چیدمان دکوراسیون اتاق خواب وقتی بیشتر حس می‌ شود که برای افرادی باشد …
ادامه مطلب

چطور مبل های ال چستر را تمیز کنیم؟

در گیلدار، ماموریت ما ارائه مبلمان ساخته شده توسط صنعتگران است که به گونه ای طراحی شده است که سال ها خدمات لوکس را به شما ارائه دهد. با مبلمان ما مطمئن هستیم که با استفاده از نکات ساده زیر در مورد نحوه تمیز کردن مبل چرمی دلیلی ندارد که چسترفیلد شما برای چندین نسل دوام نیاورد و به شما و خانواده تان مکانی ثابت و راحت برای استراحت ارائه …
ادامه مطلب

خواب چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

خواب یک فرد معمولی 1/3 از زندگی خود را در خواب می گذراند ، و با این حال ، بسیاری از ما نمی دانیم که چرا اینقدر مهم است. خواب برای زنده ماندن شما و تقریباً برای زنده ماندن هر حیوان لازم است. در واقع، مطالعات علمی در خواب مورد نیاز انجام شده است، و نشان داده اند که موش بدون خواب نگه داشته برای دو یا سه هفته فقط …
ادامه مطلب

چرت ایده آل چقدر طول می کشد؟

یاد بگیرید چند دقیقه چرت بزنید تا احساس شادی و هوشیاری بیشتری داشته باشید چرت زدن یا چرت نزدن: این سوال است! ممکن است فکر کنید که گرفتن یک catnap باعث می شود احساس خستگی بیشتر از صرف نظر از آن داشته باشید ، اما این لزوما درست نیست. نکته کلیدی در بیدار شدن از خواب با یک چرت همه چیز در مورد زمان بندی است. فقط 20 دقیقه تمام …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات

سبد خرید