3 کاری که نمی توانید در خواب انجام دهید

بعضی از کارهایی که نمی توانیم در خواب انجام دهیم واضح است ، مانند پختن غذا یا ماراتن  موارد دیگری که خواب از آنها جلوگیری می کند خیلی واضح نیستند. اگر می توانید در خواب راه بروید ، در خواب صحبت کنید و در بعضی موارد در خواب جیغ بزنید و باز هم بیدار نشوید  در اینجا سه ​​کار غیر منتظره وجود دارد که نمی توانید هنگام خواب انجام دهید: …
ادامه مطلب

ایده های زمان چای برای سلامتی من

این که آیا چای برای دو نفر است یا چای برای شما ، در اینجا نحوه انتخاب فنجان مناسب + مزایای سلامتی آورده شده است. زمان چای ممکن است مانند یک تمایل به مصرف قدیمی باشد ، اما با برخی تنظیمات جزئی ، این سنت بریتانیایی می تواند یک افزایش انرژی و سپس برخی از آنها را افزایش دهد. چای با کافئین کمتر از قهوه ، فواید سلامتی نیز دارد. …
ادامه مطلب

آیا خواب به دلیل شیوع بیماری همه گیر تغییر کرده است؟

اگر احساس می کنید در طول 12 ماه گذشته یا بیشتر از خواب بی بهره مانده اید، به موارد گفته شده توجه کنید: طبق  آكادمی علوم خواب آمریكا ، 33٪ از آمریكایی ها تاثیری در كیفیت خواب تجربه كرده اند ، 30٪ تغییر در توانایی خوابیدن و 29٪ تغییر منفی در میزان شبانه را به دلیل بیماری همه گیر covid-19 گزارش کرده اند. علاوه بر این ، تقریباً 20٪ از بزرگسالان …
ادامه مطلب

5 راه برای ورزش بدون ترک تختخواب خود

بله ، شما درست حرف ما را شنیدید بدون بلند شدن از رختخواب ورزش کنید! صبح خود را بلافاصله با این تمرینات آسان شروع کنید. صبح وقتی زنگ ساعت خاموش می شود، آیا می بینید که چرت زدن را شروع کرده و دوباره به راحتی وارد تخت خواب شده اید؟ ممکن است روش بهتری برای انتقال از خواب دنج به بیداری وجود داشته باشد که نیازی به بلند شدن از تخت خواب …
ادامه مطلب

آیا نوجوان شما به اندازه کافی خواب می کند؟

دلایل مختلفی برای این کم خوابی نسلی وجود دارد هنگامی که کودک به سن بلوغ رسید ، یک تغییر بیولوژیکی 2 ساعته در ساعت داخلی یک نوجوان وجود دارد ، به این معنی که اگر شما عادت دارید کودک خود را در ساعت 9:00 بخوابید ، اکنون ممکن است او نتواند بخوابد. تا ساعت 11:00 بعد از ظهر ، زمان خواب بعدی باید با زمان بیداری بعدی مطابقت داشته باشد …
ادامه مطلب

صبحانه چه تاثیری بر سلامت خواب شما دارد؟

خوردن صبحانه سالم به ما انرژی می دهد تا بتوانیم مانند یک ورزش و انتخاب غذاهای مناسب برای تأمین سوخت بدن ، گزینه های خوبی را انتخاب کنیم. متخصصان می گویند این تصمیمات به ما کمک می کند شب با کیفیت بخوابیم. صبحانه اغلب در اولین ساعت بیدار شدن ذهن ما را درگیر می کند - و این دلیل خوبی دارد. بدن ما برای ایجاد روز آینده به ذخیره انرژی …
ادامه مطلب

آیا 4 ساعت خواب در شب می تواند مفید باشد؟

آیا برخی از افراد می توانند تنها با 4 ساعت خواب در هر شب رشد کنند؟ این نادر است ، اما دکتر عصب شناس ،می گوید این اتفاق می افتد. استاد مغز و اعصاب در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو است. به گفته خودش ، در جریان  Reddit AMA ، او گفت اهمیت خواب فقط در آب و هوا در درجه دوم است. اعتقاد او به اهمیت خواب باعث شده است …
ادامه مطلب

چرا ورزشکاران روزمره برای تمرینات بهتر به خواب نیاز دارند

شش مرحله تقویت خواب که می توانند تمرینات شما را موثرتر کنند درست است خواب با کیفیت می تواند عملکرد یک ورزشکار را کم یا زیاد کند. چه در یک مسابقه مانند ماراتن دست و پنجه نرم کنید و چه بخواهید با سرعت بیشتری ورزش کنید ، همه چیز با چشم بسته شما شروع می شود و پایان می یابد. ما شش مرحله تقویت خواب را گردآوری کرده ایم که می …
ادامه مطلب

آیا خواب با پنجره باز برای سلامتی بهتر است؟

جوانب مثبت: خواب عمیق تر و آرام تر برای مبتدیان ، تحقیقات به طور مکرر نشان می دهد که دمای خنک خوابیدن را آسان می کند. هوای خنک نه تنها به خواب رفتن شما کمک می کند ، بلکه به خواب رفتن شما نیز کمک می کند. تعداد خواب ® خوابهای تختخواب هوشمند که دمای بدن خود را در شب سرد توصیف می کنند ، بیشترین آرامش را دارند.  مطالعه …
ادامه مطلب

چرا مردم در خواب صحبت میکنند؟

صحبت کردن در خواب ، به خصوص برای بچه های جوان معمول است. چه خبر است ، و آیا باعث نگرانی است؟ صحبت در خواب یک اتفاق معمول است. طبق  آکادمی پزشکی خواب آمریکا ، حدود 50 درصد کودکان خردسال در خواب صحبت می کنند. در بزرگسالان ، این میزان حدود 5 درصد است. صحبت در خواب به طور مساوی در زنان و مردان رخ می دهد و همچنین به …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات

سبد خرید