افزایش ایمنی برای احساس بهتر و بهتر خوابیدن

این 5 مورد تقویت کننده سیستم ایمنی را به میان وعده های خوشمزه تبدیل کنید که باعث بهبود رفاه و خواب با کیفیت می شوند. آیا به دنبال راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید؟ آسان ترین و خوشمزه ترین راه البته از طریق غذاهایی است که می خوریم و کیفیت خواب ماست. بیشتر شما احتمالاً خواص مفید ، مفید برای شما ویتامین های C ، E ، B …
ادامه مطلب

بیدار ماندن در آخر هفته ها ممکن است بر سلامت طولانی مدت زنان تأثیر بگذارد

اگر در طول هفته زود بیدار می شوید و آخر هفته ها دیر می خوابید ، این الگوی خواب ممکن است به سلامت شما در طولانی مدت آسیب برساند. آنچه زنان باید بدانند. سالها مطالعه نشان داده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ،  سرطان پستان ،  دیابت  و سایر شرایط سلامتی و  متابولیکی  در افرادی که شیفت شب کار می کنند ، کمی افزایش یافته است  . …
ادامه مطلب

گزینه های سالم تری برای غذاهای رایج ورزشی

با این گزینه های سالم که خواب شما را مختل نمی کند ، برنامه غذایی خود را تغییر دهید. در روز اشتیاق خاصی به غذا داریم: غذاهایی مانند بال ، پیتزا  با تماشای یک بازی بزرگ دست به دست می شوند. چه کسی پس از لمس کردن ، گرفتن یک برش دیگر یا تشویق با یک نوشیدنی ، پنج امتیاز بالا نداده است؟ مشکل این غذاهای روز بازی: آنها می توانند شما را خواب …
ادامه مطلب

نقش خواب در سلامت جسمی و روانی

اکثر مردم خواب کافی با کیفیت کافی در شب ندارند و این برای سلامتی و سلامتی مضر است. نکاتی درباره خواب طولانی تر و بهتر را بیاموزید ، بنابراین می توانید مسائل سخت زندگی را که به شما ایجاد می کند مقابله کنید. مقالات قبلی این مجموعه در مورد اهمیت وقت گذاشتن برای کاری که می خواهید  انجام دهید و همچنین آنچه باید انجام دهید صحبت می کند. اما یک مورد وجود دارد …
ادامه مطلب

چرا خواب شما خراب است و چگونه آن را برطرف کنیم

آیا در طول روز به خواب رفتن ، خواب ماندن ، خواب کافی یا بیدار ماندن مشکل دارید؟ آیا خسته شده اید یا خسته اید؟ اینها همه تمایزات مهمی است که باید هنگام ارزیابی اینکه چرا خواب شما خراب است و چگونه می توانید آن را برطرف کنید. که این نیز زیرنویس کتاب دکتر کریس وینتر با عنوان  راه حل خواب است . "بیایید این گفت وگو را متوقف کنیم …
ادامه مطلب

در مورد سلامت خواب چه بدانید - مقدار ، کیفیت، زمان بندی

شما ممکن است هر کس احساس کنترل سلامتی و سلامتی خود را نداشته باشید. تنها چند شب دیرهنگام ، یک پروژه بزرگ در محل کار ، تعهدات خانوادگی یا عوامل دیگر می تواند یک باره روی هم انباشته شود و ناگهان کمی احساس کندی کنید و تمرین نکرده اید و خوب نخوابید. آیا می دانید با توجه بیشتر به کمیت و کیفیت خواب می توانید این مشکل را برطرف کنید؟ …
ادامه مطلب

مغز شما هنگام خواب چه می کند؟

امواج مغزی مغز ما هنگام خواب شبانه وارد چندین مرحله فعالیت می شود. هر یک از آنها بر سلامت جسمی ، روحی و روانی ما تأثیر می گذارد: مرحله N1:  انتقال به خواب - فعالیت مغز مشابه مغز بیدار مرحله N2:  خواب سبک - کلیدی برای ایجاد مهارت های حرکتی و هوشیاری ، نیمی از شب را تشکیل می دهد مرحله N3 : خواب عمیق - مغز کند می شود …
ادامه مطلب

3 کاری که نمی توانید در خواب انجام دهید

بعضی از کارهایی که نمی توانیم در خواب انجام دهیم واضح است ، مانند پختن غذا یا ماراتن  موارد دیگری که خواب از آنها جلوگیری می کند خیلی واضح نیستند. اگر می توانید در خواب راه بروید ، در خواب صحبت کنید و در بعضی موارد در خواب جیغ بزنید و باز هم بیدار نشوید  در اینجا سه ​​کار غیر منتظره وجود دارد که نمی توانید هنگام خواب انجام دهید: …
ادامه مطلب

ایده های زمان چای برای سلامتی من

این که آیا چای برای دو نفر است یا چای برای شما ، در اینجا نحوه انتخاب فنجان مناسب + مزایای سلامتی آورده شده است. زمان چای ممکن است مانند یک تمایل به مصرف قدیمی باشد ، اما با برخی تنظیمات جزئی ، این سنت بریتانیایی می تواند یک افزایش انرژی و سپس برخی از آنها را افزایش دهد. چای با کافئین کمتر از قهوه ، فواید سلامتی نیز دارد. …
ادامه مطلب

آیا خواب به دلیل شیوع بیماری همه گیر تغییر کرده است؟

اگر احساس می کنید در طول 12 ماه گذشته یا بیشتر از خواب بی بهره مانده اید، به موارد گفته شده توجه کنید: طبق  آكادمی علوم خواب آمریكا ، 33٪ از آمریكایی ها تاثیری در كیفیت خواب تجربه كرده اند ، 30٪ تغییر در توانایی خوابیدن و 29٪ تغییر منفی در میزان شبانه را به دلیل بیماری همه گیر covid-19 گزارش کرده اند. علاوه بر این ، تقریباً 20٪ از بزرگسالان …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات

سبد خرید