آیا 4 ساعت خواب در شب می تواند مفید باشد؟

آیا برخی از افراد می توانند تنها با 4 ساعت خواب در هر شب رشد کنند؟ این نادر است ، اما دکتر عصب شناس ،می گوید این اتفاق می افتد. استاد مغز و اعصاب در دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو است. به گفته خودش ، در جریان  Reddit AMA ، او گفت اهمیت خواب فقط در آب و هوا در درجه دوم است. اعتقاد او به اهمیت خواب باعث شده است …
ادامه مطلب

چرا ورزشکاران روزمره برای تمرینات بهتر به خواب نیاز دارند

شش مرحله تقویت خواب که می توانند تمرینات شما را موثرتر کنند درست است خواب با کیفیت می تواند عملکرد یک ورزشکار را کم یا زیاد کند. چه در یک مسابقه مانند ماراتن دست و پنجه نرم کنید و چه بخواهید با سرعت بیشتری ورزش کنید ، همه چیز با چشم بسته شما شروع می شود و پایان می یابد. ما شش مرحله تقویت خواب را گردآوری کرده ایم که می …
ادامه مطلب

آیا خواب با پنجره باز برای سلامتی بهتر است؟

جوانب مثبت: خواب عمیق تر و آرام تر برای مبتدیان ، تحقیقات به طور مکرر نشان می دهد که دمای خنک خوابیدن را آسان می کند. هوای خنک نه تنها به خواب رفتن شما کمک می کند ، بلکه به خواب رفتن شما نیز کمک می کند. تعداد خواب ® خوابهای تختخواب هوشمند که دمای بدن خود را در شب سرد توصیف می کنند ، بیشترین آرامش را دارند.  مطالعه …
ادامه مطلب

چرا مردم در خواب صحبت میکنند؟

صحبت کردن در خواب ، به خصوص برای بچه های جوان معمول است. چه خبر است ، و آیا باعث نگرانی است؟ صحبت در خواب یک اتفاق معمول است. طبق  آکادمی پزشکی خواب آمریکا ، حدود 50 درصد کودکان خردسال در خواب صحبت می کنند. در بزرگسالان ، این میزان حدود 5 درصد است. صحبت در خواب به طور مساوی در زنان و مردان رخ می دهد و همچنین به …
ادامه مطلب

5 نکته برای بهبود خواب با تغذیه سالم

غذاهای سالم در طول روز می توانند خواب شما را بهبود بخشند. بدانید چه کاری باید انجام دهید و از چه مواردی باید خودداری کنید - از صبحانه تا شام.   ما می دانیم که نوشیدن یک کافه بزرگ در ساعت 4 بعدازظهر یا پایین آمدن یک همبرگر چرب ممکن است خواب ما را به هم بریزد ، اما آیا غذایی که در طول روز به شما سوخت می دهد …
ادامه مطلب

خواب و کمردرد

با گزارش موسسه بهداشت و رفاه استرالیا ، تا 90٪ از بیماران Aussie کمر درد را تجربه خواهند کرد. و مطالعات بیشتر نشان می دهد 59٪ از افراد مبتلا به کمر درد ، اگر دچار کمردرد هستید ، اختلالات خواب را گزارش می کنند. این مقاله برای شما مناسب است. به عنوان یک متخصص خواب برجسته در استرالیا ، لذت بردن از تحصیل 9 ساله تحصیلات آکادمیک در این مقاله …
ادامه مطلب

خواب و استرس

ساعت 3 صبح استرس ، بی خوابی و بیداری دارید؟  اگر شما یکی از 60٪ افرادی هستید که در زمان COVID-19 بسیار متوسط ​​و مضطرب هستید ، همانطور که در مطالعه اخیر بیش از 17000 نفر مشاهده شد. به عنوان یک متخصص خواب ، آوردن نور به سوژه بسیار لذتبخش است تا بتوانید دقیقاً بفهمید که چرا نمی توانید به خواب بروید و بیدار شوید - به راستی. علاوه بر این ، …
ادامه مطلب

چگونه به کودک کمک کنیم تا بخوابد

خواب به ویژه برای نوزادان و کودکان نوپا مهم است ، زیرا مستقیماً بر رشد ذهنی و جسمی تأثیر می گذارد. اگرچه برای بسیاری از والدین ، ​​اطمینان از خواب کافی کودک می تواند یک کار دشوار و دلهره آور باشد. حدود 60٪ از نوزادان حداقل یک بار در طول شب بیدار می شوند و به یک فرد بالغ نیاز دارند تا آنها را دوباره بخوابد. تقریباً از هر 10 نوزاد 1 …
ادامه مطلب

چگونه اطمینان حاصل کنیم که کودکان شما خواب خوبی دارند

تقریباً وقت آن رسیده است که جوانان شما به مدرسه برگردند. در حالی که این برای بسیاری از والدین و دانش آموزان تسکین دهنده است ، برخی از کودکان با استرس و اضطراب بازگشت به کلاس مبارزه می کنند. به نوبه خود ، این می تواند توانایی آنها را برای داشتن خواب خوب شب و آماده شدن برای روز بعد مانع کند. کمبود خواب مکرر می تواند بر توانایی تمرکز کودک در …
ادامه مطلب

آیا عادت های سالم شما به خواب شما آسیب می رساند؟

همانطور که بسیاری از عادتهای زندگی و کاری ما به شدت تغییر کرده است ، روشهای مدیریت رژیمهای غذایی و ورزشی نیز تغییر کرده است. با این حال ، این تغییرات ، تا آنجا که ممکن است سالم باشد ، می تواند "ریتم سیرکادیام" بدن شما را مختل کند.   ریتم شبانه روزی چیست؟ همه ارگانیسم های زنده دارای چیزی هستند که دانشمندان آن را "ریتم شبانه روزی" می نامند که …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات