چه مدت باید هر شب بخوابم؟

تعجب آور نیست که افراد مختلف برای عملکرد موثر به مقدار مختلفی از خواب نیاز دارند. بنیاد خواب ملی برای کمک به شما در درک بهتر میزان خواب روزانه ، این نمودار مفید را تهیه کرده است: گروه سنی زمان خواب توصیه شده ممکن است مناسب باشد نوزادان (0-3 ماه) 14-17 ساعت ساعت 11-19 نوزادان (4-11 ماه) 12-15 ساعت 10-18 ساعت کودکان نوپا (1-2 سال) 11-14 ساعت 9-16 ساعت کودکان پیش دبستانی (3-5 …
ادامه مطلب

خواب چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

خواب یک فرد معمولی 1/3 از زندگی خود را در خواب می گذراند ، و با این حال ، بسیاری از ما نمی دانیم که چرا اینقدر مهم است. خواب برای زنده ماندن شما و تقریباً برای زنده ماندن هر حیوان لازم است. در واقع، مطالعات علمی در خواب مورد نیاز انجام شده است، و نشان داده اند که موش بدون خواب نگه داشته برای دو یا سه هفته فقط …
ادامه مطلب

25 ایده زیبای اتاق خواب آبی

از گروهی از افراد بپرسید که رنگ مورد علاقه آنها چیست و احتمال اینکه اکثریت به رنگ آبی پاسخ دهند . نظرسنجی ها در سراسر جهان محبوب ترین رنگ در توافق آبی است . این به لطف روح آرام و ذاتی آرام و ذاتی اش که به افراد کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشند و سریعتر بخوابند ، حتی بیشتر در اتاق خواب ستاره است . نگاهی بیندازید به …
ادامه مطلب

اختلالات خواب

انواع اختلالات خواب اگر فکر می کنید ممکن است از اختلال خواب رنج ببرید ، تنها نیستید. اختلالات خواب بیش از آنچه فکر می کنید شایع است. فقط در ایالات متحده بیش از 40 میلیون نفر مبتلا به اختلال خواب هستند - به این معنی که از هر 8 نفر 1 نفر قادر به تأمین خواب مورد نیاز خود نیستیم. خروپف و آپنه خواب تنها اختلالات خواب نیستند که مانع …
ادامه مطلب

چرت ایده آل چقدر طول می کشد؟

یاد بگیرید چند دقیقه چرت بزنید تا احساس شادی و هوشیاری بیشتری داشته باشید چرت زدن یا چرت نزدن: این سوال است! ممکن است فکر کنید که گرفتن یک catnap باعث می شود احساس خستگی بیشتر از صرف نظر از آن داشته باشید ، اما این لزوما درست نیست. نکته کلیدی در بیدار شدن از خواب با یک چرت همه چیز در مورد زمان بندی است. فقط 20 دقیقه تمام …
ادامه مطلب

خواب چگونه عضله را تقویت می کند

خواب با کیفیت پس از بالا بردن وزنه می تواند راز ساختن عضلات قوی تر ، سریعتر باشد. یک جلسه وزنه برداری در سالن بدن سازی ممکن است شما را برای یک شب بیرون رفتن در شهر آماده کند. به نظر می رسد که خواب برای ریکاوری در تمرینات قدرتی بسیار مهم است و به ترمیم عضلات پس از یک تمرین سنگین کمک می کند. از طرف تلنگر ، خواب …
ادامه مطلب

آیا یک پتو وزنه دار به خواب بهتر کمک می کند؟

تشک پیشرفته؟  بالش حمایتی؟ ورق های تنظیم کننده دما ؟ ممکن است فکر کنید تختخواب شما با جدیدترین فناوری خواب چیده شده است ، اما آیا سعی کرده اید از پتوی وزنه دار استفاده کنید؟ درباره مزایای پتو وزنه بیشتر بدانید تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا این روند خواب برای شما مناسب است یا خیر. ممکن است باعث افزایش سروتونین شود پتوهای وزنی برای ایجاد فشار گرم و ملایم بر …
ادامه مطلب

7 روش ساده برای افزودن سبک فرانسوی به خانه شما

طراحی داخلی فرانسوی به دلیل احساس گاه به گاه و ظرافت بی انتها شهرت دارد. برای تسلط بر ظاهر شیک و بدون زحمت از این نکات طراحی استفاده کنید. فرانسوی ها به چند چیز معروف هستند: کروسان کره ای ، برج ایفل و طعم بی عیب و نقص آنها. در خانه ها ، سبک فرانسوی یک ظرافت گاه به گاه را در خود جای داده است که در همان لحظه …
ادامه مطلب

12 نکته تزئین برای بهتر جلوه دادن هر اتاق خواب

چند ترفند تزئین هوشمندانه می تواند اتاق خواب معمولی شما را به یک عقب نشینی لذت بخش بصری تبدیل کند. بعد از یک روز طولانی سخت ، چه در محل کار یا در خانه مراقبت از کودکان در طول روز ، هیچ چیز احساس لگد زدن کفش ها و بازنشستگی در رختخواب را برای شب احساس نمی کند. صرف نظر از اینکه شما از اتاق خواب خود برای چه کاری …
ادامه مطلب

نحوه انتخاب طول پرده مناسب برایپ پنجره های خاص خود

اندازه گیری صحیح بیشتر از آنچه تصور کنید درگیر است. انتخاب طول پرده مناسب می تواند باعث ایجاد یا خرابی اتاق شود . کتی کورتیس از Kati Curtis Design می گوید ، طراحان حرفه ای برای رسیدن به ابعاد کامل یک قانون سخت و سریع را دنبال می کنند . طراح داخلی توضیح می دهد: "پرده های شما باید زمین را بچرخانند." اما چگونگی دستیابی به این مهم - با …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات