نقش خواب در سلامت جسمی و روانی

اکثر مردم خواب کافی با کیفیت کافی در شب ندارند و این برای سلامتی و سلامتی مضر است. نکاتی درباره خواب طولانی تر و بهتر را بیاموزید ، بنابراین می توانید مسائل سخت زندگی را که به شما ایجاد می کند مقابله کنید. مقالات قبلی این مجموعه در مورد اهمیت وقت گذاشتن برای کاری که می خواهید  انجام دهید و همچنین آنچه باید انجام دهید صحبت می کند. اما یک مورد وجود دارد …
ادامه مطلب

چرا خواب شما خراب است و چگونه آن را برطرف کنیم

آیا در طول روز به خواب رفتن ، خواب ماندن ، خواب کافی یا بیدار ماندن مشکل دارید؟ آیا خسته شده اید یا خسته اید؟ اینها همه تمایزات مهمی است که باید هنگام ارزیابی اینکه چرا خواب شما خراب است و چگونه می توانید آن را برطرف کنید. که این نیز زیرنویس کتاب دکتر کریس وینتر با عنوان  راه حل خواب است . "بیایید این گفت وگو را متوقف کنیم …
ادامه مطلب

در مورد سلامت خواب چه بدانید - مقدار ، کیفیت، زمان بندی

شما ممکن است هر کس احساس کنترل سلامتی و سلامتی خود را نداشته باشید. تنها چند شب دیرهنگام ، یک پروژه بزرگ در محل کار ، تعهدات خانوادگی یا عوامل دیگر می تواند یک باره روی هم انباشته شود و ناگهان کمی احساس کندی کنید و تمرین نکرده اید و خوب نخوابید. آیا می دانید با توجه بیشتر به کمیت و کیفیت خواب می توانید این مشکل را برطرف کنید؟ …
ادامه مطلب

مغز شما هنگام خواب چه می کند؟

امواج مغزی مغز ما هنگام خواب شبانه وارد چندین مرحله فعالیت می شود. هر یک از آنها بر سلامت جسمی ، روحی و روانی ما تأثیر می گذارد: مرحله N1:  انتقال به خواب - فعالیت مغز مشابه مغز بیدار مرحله N2:  خواب سبک - کلیدی برای ایجاد مهارت های حرکتی و هوشیاری ، نیمی از شب را تشکیل می دهد مرحله N3 : خواب عمیق - مغز کند می شود …
ادامه مطلب

3 کاری که نمی توانید در خواب انجام دهید

بعضی از کارهایی که نمی توانیم در خواب انجام دهیم واضح است ، مانند پختن غذا یا ماراتن  موارد دیگری که خواب از آنها جلوگیری می کند خیلی واضح نیستند. اگر می توانید در خواب راه بروید ، در خواب صحبت کنید و در بعضی موارد در خواب جیغ بزنید و باز هم بیدار نشوید  در اینجا سه ​​کار غیر منتظره وجود دارد که نمی توانید هنگام خواب انجام دهید: …
ادامه مطلب

ایده های زمان چای برای سلامتی من

این که آیا چای برای دو نفر است یا چای برای شما ، در اینجا نحوه انتخاب فنجان مناسب + مزایای سلامتی آورده شده است. زمان چای ممکن است مانند یک تمایل به مصرف قدیمی باشد ، اما با برخی تنظیمات جزئی ، این سنت بریتانیایی می تواند یک افزایش انرژی و سپس برخی از آنها را افزایش دهد. چای با کافئین کمتر از قهوه ، فواید سلامتی نیز دارد. …
ادامه مطلب

آیا خواب به دلیل شیوع بیماری همه گیر تغییر کرده است؟

اگر احساس می کنید در طول 12 ماه گذشته یا بیشتر از خواب بی بهره مانده اید، به موارد گفته شده توجه کنید: طبق  آكادمی علوم خواب آمریكا ، 33٪ از آمریكایی ها تاثیری در كیفیت خواب تجربه كرده اند ، 30٪ تغییر در توانایی خوابیدن و 29٪ تغییر منفی در میزان شبانه را به دلیل بیماری همه گیر covid-19 گزارش کرده اند. علاوه بر این ، تقریباً 20٪ از بزرگسالان …
ادامه مطلب

5 راه برای ورزش بدون ترک تختخواب خود

بله ، شما درست حرف ما را شنیدید بدون بلند شدن از رختخواب ورزش کنید! صبح خود را بلافاصله با این تمرینات آسان شروع کنید. صبح وقتی زنگ ساعت خاموش می شود، آیا می بینید که چرت زدن را شروع کرده و دوباره به راحتی وارد تخت خواب شده اید؟ ممکن است روش بهتری برای انتقال از خواب دنج به بیداری وجود داشته باشد که نیازی به بلند شدن از تخت خواب …
ادامه مطلب

آیا نوجوان شما به اندازه کافی خواب می کند؟

دلایل مختلفی برای این کم خوابی نسلی وجود دارد هنگامی که کودک به سن بلوغ رسید ، یک تغییر بیولوژیکی 2 ساعته در ساعت داخلی یک نوجوان وجود دارد ، به این معنی که اگر شما عادت دارید کودک خود را در ساعت 9:00 بخوابید ، اکنون ممکن است او نتواند بخوابد. تا ساعت 11:00 بعد از ظهر ، زمان خواب بعدی باید با زمان بیداری بعدی مطابقت داشته باشد …
ادامه مطلب

صبحانه چه تاثیری بر سلامت خواب شما دارد؟

خوردن صبحانه سالم به ما انرژی می دهد تا بتوانیم مانند یک ورزش و انتخاب غذاهای مناسب برای تأمین سوخت بدن ، گزینه های خوبی را انتخاب کنیم. متخصصان می گویند این تصمیمات به ما کمک می کند شب با کیفیت بخوابیم. صبحانه اغلب در اولین ساعت بیدار شدن ذهن ما را درگیر می کند - و این دلیل خوبی دارد. بدن ما برای ایجاد روز آینده به ذخیره انرژی …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات