چقدر به خواب نیاز داریم؟

به یاد داشته باشید وقتی مادر یا پدر صدا می زدند: "بچه های وقت خواب !!" همه ما به خواب نیاز داریم و میزان خواب با توجه به سن تغییر می کند. چند ساعت خواب کافی است؟ رده سنی               ساعات خواب توصیه شده زیر 1 سال           9-10 ساعت متوالی شبانه 3 ساعت چرت زدن ترکیبی 1-4 ساله             9-10 ساعت خواب شبانه 2-3 ساعت ترکیبی از خواب 4-20 ساله           9-10 ساعت …
ادامه مطلب

یک خواب خوب همیشه بهترین راه بیدار شدن و رفتن به محل کار است

آیا می خواهید یک خواب شبانه کامل داشته باشید؟ تحقیقات نشان داده است که افراد به طور متوسط هر شب شش ساعت و 15 دقیقه می خوابند. جو و آسایش کلیدی در داشتن یک خواب خوب است و سرمایه گذاری در یک تنظیم مناسب می تواند تفاوت زیادی در میزان آرامش شما در شب ایجاد کند. گرچه تختخواب شما احتمالاً دلیل اصلی بی خوابی ، خروپف یا سایر مشکلات خواب …
ادامه مطلب

علم خواب ، کنترل از راه دور برای یک زندگی سالم

مقدمه - علم خواب: خواب خوب شب به همان اندازه به عنوان ورزش منظم همراه با یک رژیم غذایی سالم مهم است. خوب خوابیدن مستقیماً باعث افزایش سلامت روحی و جسمی و کیفیت زندگی بیداری ما می شود. بی خوابی می تواند آسیب جدی به انرژی روز ، بهره وری ، تعادل عاطفی و حتی وزن ما وارد کند. با این حال بسیاری از ما مرتباً برای به دست آوردن …
ادامه مطلب

علم خواب

علم خواب: خواب خوب شب به همان اندازه به عنوان ورزش منظم همراه با یک رژیم غذایی سالم مهم است. خوب خوابیدن مستقیماً باعث افزایش سلامت روحی و جسمی و کیفیت زندگی بیداری ما می شود. بی خوابی می تواند آسیب جدی به انرژی روز ، بهره وری ، تعادل عاطفی و حتی وزن ما وارد کند. با این حال بسیاری از ما مرتباً برای به دست آوردن خواب مورد …
ادامه مطلب

چه مدت باید هر شب بخوابم؟

تعجب آور نیست که افراد مختلف برای عملکرد موثر به مقدار مختلفی از خواب نیاز دارند. بنیاد خواب ملی برای کمک به شما در درک بهتر میزان خواب روزانه ، این نمودار مفید را تهیه کرده است: گروه سنی زمان خواب توصیه شده ممکن است مناسب باشد نوزادان (0-3 ماه) 14-17 ساعت ساعت 11-19 نوزادان (4-11 ماه) 12-15 ساعت 10-18 ساعت کودکان نوپا (1-2 سال) 11-14 ساعت 9-16 ساعت کودکان پیش دبستانی (3-5 …
ادامه مطلب

خواب چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

خواب یک فرد معمولی 1/3 از زندگی خود را در خواب می گذراند ، و با این حال ، بسیاری از ما نمی دانیم که چرا اینقدر مهم است. خواب برای زنده ماندن شما و تقریباً برای زنده ماندن هر حیوان لازم است. در واقع، مطالعات علمی در خواب مورد نیاز انجام شده است، و نشان داده اند که موش بدون خواب نگه داشته برای دو یا سه هفته فقط …
ادامه مطلب

اختلالات خواب

انواع اختلالات خواب اگر فکر می کنید ممکن است از اختلال خواب رنج ببرید ، تنها نیستید. اختلالات خواب بیش از آنچه فکر می کنید شایع است. فقط در ایالات متحده بیش از 40 میلیون نفر مبتلا به اختلال خواب هستند - به این معنی که از هر 8 نفر 1 نفر قادر به تأمین خواب مورد نیاز خود نیستیم. خروپف و آپنه خواب تنها اختلالات خواب نیستند که مانع …
ادامه مطلب

خواب زیاد چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد

خواب یک قسمت اساسی از یک سبک زندگی سالم است. به منظور داشتن یک روز پربارتر ، پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان بالغ 7-9 ساعت در شب بخوابند. در حقیقت ، کم خوابیدن منجر به هزاران تصادف مرگبار در اتومبیل ، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل شده است. اگرچه زیاد خوابیدن می تواند منجر به عوارض سلامتی شود. خوابیدن و گرفتن کمی چشم بسته اضافی برای …
ادامه مطلب

3 نکته برای کمک به شما در بازگشت به خواب

عادات اتاق خواب دراز کشیدن بیدار شدن از خواب در نیمه شب می تواند بسیار ناامید کننده باشد. این که آیا شما با سر و صدای خارج از خانه ، شریک زندگی خروپف یا کودکی که از کابوس رنج می برد ، بیدار شده است ، وقتی می آید از مبارزه جدا شوید ، می تواند واقعاً واقعی باشد. دفعه بعد که شما و یا افراد کوچک مشکل پیدا کردن …
ادامه مطلب

آیا خوابیدن در طبقه خوب است یا بد؟

علیرغم سابقه طولانی خواب در کف و تجدید علاقه اخیر ، تحقیقات زیادی درباره مزایا و اشکالات خوابیدن روی زمین انجام شده است. نکته ای که ما می دانیم این است که افراد بومی و عشایری شباهت هایی در وضعیت خواب خود دارند و این وضعیت های خواب نیز توسط سایر نخبگان غیر انسانی تقلید می شود. این به ما سرنخی می دهد که چگونه قبل از معرفی تشک های …
ادامه مطلب

پرفروش ترین محصولات